今年はあっという間に梅雨もあけて
毎日暑いですね～！
今、気温が31℃らしいのですが。。。
私は自宅でエアコンをかけずに
首に汗を吸収させるためのタオルを巻きながら
ブログを書いていますｗ
なぜならエアコンの清掃業者さんの予約を
するのが忘れ。。。
黒カビをそのまま部屋に放出したくないので（泣
汗かきながら、自然の風を感じつつ
意外と心地よさも感じながら
このタイムリーな記事をおすすめします！
暑い時に冷たいものを飲むのは✖
暑いとつい冷たいものを飲みたくなってしまいますよね。
でもおすすめは常温。
冷たいものは分子栄養学に言えば、胃に負担がかかりますし
体も冷やしてしまいます。。。
そして東洋医学的にいっても冷えたものは体に良くないとされているので
中国人はほとんど冷たいものを飲まない国民性らしいです。
鍼灸の先生から聞いた話ですが、
中国人は
ビールも冷やさず常温！
だから中国に行ったときに
常温のビールがでてビックリしたようｗ
おいしいのかしら。。。
そのくらい冷えたものは体に負担がかかるので
まずは常温を意識してみましょう！
汗をかいているときに飲むものは？
さて、汗ダラダラな私ですが、
体の水分がただ出て行っているわけでなく
一緒にミネラルもでていってしまいます。
ミネラルは体のエネルギーを作る上で
必要不可欠のもの！
ではどうやってミネラル補充しますか？
多くは
コンビニで手に入る
スポーツ飲料や麦茶ではないでしょうか？！
でも私は
スポーツ飲料や
市販の麦茶は飲むことはほぼないです。
※お家でつくる麦茶は〇
スポーツドリンクは
糖分がとても多く
ミネラルがおしっこで外で出てしまうのと
私の血糖値が爆上がりするので
まず除外。
市販の麦茶は
意外と製造過程でミネラルが抜けてることも多い。。。
飲むものはお水です！
といってもただのお水ではなく
ミネラルをプラスして飲む。
手軽なのが液体になっている
トレースミネラルがおすすめ！
現代人はよほど意識していないかぎりミネラル不足なのですが
ではそのミネラルをたくさん飲んだり食べても
実は吸収力が良くない。
だからお水に数滴たらして
こまめにちょこちょこ飲むのがおすすめです！
追記
なんと業者さんにと自動販売機で買った麦茶
塩化マグネシウムがはいっているのを発見！
買う時は成分見て選んでみてね！
飲み物以外でおすすめなもの
飲み物以外ならスイカがおすすめです！
水分も多いし、ミネラルも多い（特にビタミンA、マグネシウム）
薬膳的には寒なのでほてった体を冷ます食材です。
これからもっと暑くなる季節！
こまめに水分＆ミネラル対策していきましょう♪
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