今日は夫がトライアスロンの大会へ。
そんな夫に分子栄養学おたくの妻が携えたサプリメントたちをご紹介します！
１ プロテインバー
プロテインバーって手軽ですぐたべれるのでオヤツ替わりに食べることもあります。
最近はまってるのがこちら！
この前12本でお試し価格1,000円で買ってみたらおいしかった～♪
初めての方はまだ1,000円で買えるのでおすすめです(＾＾)
ちなみに飲む用？のプロテインはamazonで購入してます。
人工甘味料入ってないので甘くないのですが、慣れると甘ったるいプロテインは飲めなくなる。。。
不足しがちな鉄と亜鉛とコラーゲンを入れてくれて優秀！
ちなみに筋肉をつけたいなら運動（筋トレ後とか）たんぱく質を摂取するタイミングは、運動終了後できるだけ早い時間帯に摂取した方が効果的ですよ。
参考：Churchward-Venne,T.A.et al.Nutr.Metab.9;40.2012
２ BCAA
BCAAとはタンパク質を分解したアミノ酸の
バリン、ロイシン、イソロイシンのこと。
筋肉をつくるタンパク質の主成分になる他、エネルギー源にもなります。
トライアスロン終わった帰り道、運転しているときに集中力を切らさずに
無事に帰ってくるお守りとしても渡せます。
今回はカプセル型を渡していつでもサッと飲めるタイプに。
３トレースミネラル
汗と一緒にミネラルも大量に失われるので、ただのお水よりもミネラル分たっぷりの補給水を！
マグネシウム、ナトリウム、カリウムなど手軽にとれるトレースミネラルはおすすめ！
運動中だけでなく、スープやお味噌汁にパパっといれることで、家族みんなミネラル補給できます♪入れすぎると味が変わるので、量には注意してくださいね。
番外編：マグバーム
運動後に急に足がつる時のお助けアイテムがこちら
皮膚からマグネシウムを取り入れられるクリームです♪
マグネシウムは天然の筋弛緩薬といわれるくらい緩めてくれますよ~
その他、
糖質はバナナやおにぎりをもっていったよう。
夫は趣味程度なのでこのあたりでも十分カバーできますよ♪
怪我無く楽しんで趣味を楽しんでほしいです。
こんな感じで分子栄養学の知識はこんな感じでも生活に活かせます(^^)
あなたもできるところから始めてみませんか？
